스트레스 (3) 썸네일형 리스트형 [생활]스트레스해소법,스트레스를 이기는 4가지 습관 [생활]스트레스를 이기는 4가지 습관 사람들이 스트레스를 받을 때 어떤 특정 행동을 자동적으로 반복하는 경우를 볼 수 있다. 손톱을 물어뜯거나, 같은 글자를 반복해서 쓰거나, 다리를 떠는 등의 행동이다. 심리적으로 불안을 느낄 때 이와 같은 행동을 반복함으로써 긴장을 풀기 위해서이다. 평소 자신만의 긍정적인 습관을 몸에 익혀둔다면 스트레스 요소가 발생했을 때 상황에 적절히 대처할 수 있다. 간단하지만 도움이 되는 스트레스 해소법을 알아보자. 꿀꺽꿀꺽 캬~ “물을 자주 마셔라” 애인과 말다툼을 했거나, 갑자기 큰 사고를 당했다면 우선 시원한 물을 한 잔 마시는 것이 좋다. 물을 마시면 심리적으로 안정이 될 뿐 아니라 호흡을 조절하고 긴장을 늦추는 데 도움을 준다. 스트레스를 받으면 혈액의 흐름이 빨라지고,.. [건강]현대인의 가장 큰 적 '비만' '다이어트'는 필요가 아닌 필수 [건강]현대인의 가장 큰 적 '비만' '다이어트'는 필요가 아닌 필수 비만도 질병일까? 정답은 'Yes' 엄밀히 말하면 비만은 질병이라기보다 위험인자라고 봐야하지만 당뇨나 고혈압, 심장병 등으로 발전할 가능성이 아주 높기 때문에 질병으로 보는 의료인들이 상당수다. 선천적 혹은 후천적인 원인으로 최근 비만인이 급증하면서 사회적인 문제로까지 대두되고 있는 시점이다. 비만이란 단순하게 체중이 증가하는 것이 아니라 신체에 지방이 과잉으로 축적되어 외모나 건강에 해를 주는 상태를 말한다. 비만의 원인은 여러 가지이다. 일반적으로 게으른 사람이 과식을 하고 움직이지 않아 살이 찐다고 하지만 그렇지 않은 경우도 많다. 내분비 이상, 스트레스, 운동부족, 대사장애 등도 비만의 중요한 원인이 된다. 때로는 유전적 요인,.. 흡연에 대한 잘못된 상식 백해무익(百害無益)? 백해무익! 흡연에 대한 잘못된 상식 백해무익(百害無益)? 백해무익! 건강을 위해 일부러 담배를 피우는 사람은 없다. 그래서 흡연자들은 자신이 담배를 피우는 이유를 합리화하기 위해 다양한 이유를 만들어 낸다. 하지만 그건 어디까지나 흡연자들의 바람이고, 심리적 위안일 뿐 현실과는 거리가 멀다. 흔히 알고 있는 담배와 관련된 잘못된 상식들. 그 실체를 벗겨보자. 순한 담배나 가는 담배는 건강에 덜 해롭다? 순한 담배 즉, 마일드(mild)나 라이트(light)한 담배는 니코틴이나 타르의 함량을 줄인 담배를 말한다. 담배가 몸에 해롭다는 사실이 널리 알려지면서 흡연자들은 담배를 피울 때마다 불안감과 죄의식을 느끼게 됐는데, 이러한 흡연자들의 심리를 이용해 만든 제품이 소위 ‘순한 담배’로 불리우는 마일드나 라이트 담배다.. 이전 1 다음
